|
|
porady
SAUNY
Sauna to przyjemność wymyślona w Finlandii. Kąpiel w saunie pobudza krążenie,
przemianę materii, oczyszcza i rozluźnia skórę , a mięśniom nadaje uczucie
lekkości. Gorące powietrze oddziałując na skórę człowieka i błonę dróg
oddechowych powoduje wzrost temperatury ciała oraz wywiera znaczny wpływ na
przyspieszenie przemiany materii, akcji serca i płuc. Podczas jednokrotnego
pobytu w saunie jesteśmy w stanie spalić około 300 kcal. Intensywne pocenie się
prowadzi do gruntownego oczyszczenia skóry i uwolnienia toksyn. Szczególne
znaczenie ma ogólne wzmocnienie sił obronnych organizmu.
Najczęściej w domowych saunach możliwe są 3 rodzaje kąpieli:
1. Sauna sucha - przebywanie w suchym gorącym powietrzu bez polewania kamieni
wodą w temperaturze 70-100 stopni, wilgotność do 10%.
2. Sauna tradycyjna - rozgrzane kamienie polewa się od czasu do czasu wodą.
Temperatura 70-90 stopni, wilgotność 25-35%.
3. Sauna mokra - lub inaczej łaźnia parowa. Temperatura 45-60 stopni, wilgotność
dochodzi do 100%.
Sercem fińskiej sauny jest kabina wykonana z odpowiedniego gatunku drewna. W
dużym stopniu zależy od tego zdrowy klimat w saunie. Najodpowiedniejsze gatunki
drewna do wykończenia wewnętrznych ścian i ławek sauny to północny świerk
fiński, kanadyjski hemlok lub afrykańskie drewno abachi.
Sauna fińska może być elementem wyposażenia budynku lub stanowić obiekt
wolnostojący. Sauna wolnostojąca to z reguły domek drewniany z bali składający
się z dwóch lub trzech pomieszczeń : sauny, przebieralni i kącika
wypoczynkowego, a czasami małej łazienki. Jeżeli saunę umieścimy wewnątrz domu
należy pomyśleć o właściwej wentylacji. Nie należy wyrzucać powietrza z sauny do
środka domu - każde korzystanie z sauny to 3-5 litrów wody w postaci pary, które
musimy odprowadzić na zewnątrz budynku. Najlepiej do wytwarzania pary i
temperatury używać piecy elektrycznych. Moc pieca można dobrać przyjmując
0,8-1,0 kW na 1 metr sześcienny kubatury sauny. Do sauny o minimalnych wymiarach
1,9 x 1,9 x 1,5m wystarczy nam piec o mocy 4,5kW. Taki piec można zasilać
napięciem 220V. Przy większych mocach wymagana jest instalacja trójfazowa
(380V).
Jednak nie dla wszystkich sauna jest wskazana. Zanim wybierzemy się do sauny
powinniśmy zapytać o zgodę lekarza.
porady
|
